w jaja

Obli nie kumam - w jakiej postaci białko mam zajadać??? ryby, piersiki, jaja - na śniadanie odpada raczej no chyba że jajka ewentualnie moge zabrać do pracy :) a nabiał ???????? grrrr gubie się :(

Godz 6.00 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 9.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: [...]

Już ułożyłem tylko jeszcze czy mozna przenieść posiłek 5 miedzy 2 i 3 w tym przypadku?? Pozdrawiam I posiłek - 2 jaja całe - omlet z płatków owsianych ( biorąc pod uwage to że tutaj dochodzą 2 żółtka ) - 250 ml mleka 2% - warzywo lub owoc OK. II posiłek - serek wiejski 200g - razowiec 100g - warzywo lub owoc - orzechy włoskie lub [...]

6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g - dałbym jakieś mieso Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa + zdrowe tłuszcze B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 16:00 Chleb żytni [...]

Posiłek nr 1 kcal białko tłusz. węglowod. 7:00 Produkty b.d. 223 14 16 8 Jaja kurze szt 73 7 5 0 Herbata bez cukru g 0 0 0 0 Cukier g 20 0 0 5 Cytryna g 4 0 0 1 Parówki Berlinki g 126 7 11 2 Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 313 6 18 32 Kawa bez cukru g 5 1 0 1 [...]

[...] taki specjalista jak Ty Mistrzu :) Mój plan posiłków: 1. Płatki owsiane 125g, 330g mleka 0,5% 2,3,4,5. Ryż 100g (ew. kasza jęczmienna), 125g piersi z kurczaka ( ew. 3 całe jaja), oliwa 10g 6. twaróg chudy 125g, orzechy włoskie ( masło orzechowe) Oczywiście warzywa do posiłków, a między nimi owoce jak jabłka, pomarańcze (mam wstręt do bananów [...]

Mój jadłospis na dzsiejszy dzień : śniadanie b t w kcl waga Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 200 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 II snaiadanie MAKRELA W OLEJU 16 30 329 100 obiad Mięso z piersi indyka b/skóry 19,2 0,7 0 85 220 Majonez domowy olej z rzepaka 1,26 65,8 3,5 611 10 Ogórek [...]

Np dzisiaj (juz cos czuje ze nie tak jak widze te węglowodany): Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu(1) 90 8g 12g 1g Jogurt odtłuszczony(1) 52 5g 8g 0g Ser biały chudy(2) 62 12g 2g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(2) 126 10g 2g 8g Jaja kurze całe(1) 50 4g 0g 4g Kurczak, udo bez skóry(1) 125 18g 0g 6g [...]

[...] silce w momencie kiedy zaczynam aeroby po silowym? Przecież Ci Kuba napisał? Wywalasz jogurty owocowe, serki homo, sałatki owocowe, budynie. Na to miejsce dajesz chude mięso,jaja, ryby, do każdego posiłku warzywa i masz gotowe. Ile czego dać musisz policzyć albo ekperymentować i obserwować. BCAA - bierzesz okołotreningowo, przed siłowym lub/i [...]

włącz kasze, makarony, owisiane, ryż brązowy w odpowiednich proporcjach włacz mięso, ryby, jaja, ser włącz oliwę z oliwek, orzechy , olej lniany i oczywiście warzywa wylącz slodycze, fast foody, mielonki, konserwy, przetworzone mieso i ryby, niezdrowe tłuszcze, ciastka itp http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i czytaj

Longus bardzo ciekawe SOG Dodam rowniez, ze Ci co znaja rynki USA, wiedza ze tam jest znacznie drozsze bialko jaja, mleka od serwaki to tez moze prowadzic do jakis przemyslen... Ja osobiscie stosuje mieszanki bialek, ktore najlepiej mi sluza. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na [...]

[...] tam kapuje :) Co do bv to tak jak pisalem wczesniej,ze nalezy kierowac sie wieksza iloscia wskaznikow.. Odnosnie pozywienia to mozemy powiedziec, ze najlepsze bialko maja: jaja i mleko, nastepnie ryby, wolowina , drob i wieprzowina oraz na koncu rozne bialka pochodzenia roslinnego.. Wiec chyba nowosci nie odkrylem McRaYvEn Zmieniony przez - [...]

[...] syf w tych czasach niestety, poza tym zawiera laktozę, która uwierz mi nie jest Ci potrzebna, więc nie traktuj go jako głównego źródła białka w posiłku, daj jakieś inne np jaja, odżywkę białkową etc... - wybrałem schulstad na miodzie .. eee syf, lepiej zjedz kaszę,makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy (przygotowanie to ok 20 min, nie [...]

oczywiscie na maxa sobie robie jaja !!!!!!! nie ma nic do vitala , a tym bardziej do szoho !!! wali mnie to kto sie reklamuje w sumie odchodze z baneru na sfd bo sami wiecie ze placenie 1000 zl za ten migajacy pasek nie ma sensu mozna robic lepsza i efektywniejsza reklame za duuuuuuzo mniejsze siano...

[...] :P A może powodem tego, że mam widoczne żebra może być to że nie jem nabiału? Od jakis 2 tygodni zdarza mi się to sporadycznie i nie chętnie wchodzą mi przetwory mleczne, jaja i moim głównym źródłem białka sa warzywa strączkowe(głównie soczewica czerwona lub zielona, czerwona fasola i groch,cieciorka i soja rzadziej). Myślałam nawet nad [...]

ale jaja nie ma żadnego prawa ograniczenia sprzedaży tussi do jakiejś dziwnej liczby...dopóki ma status OTC (czyli bez recepty) to możesz kupić 200 listków i tyle...o******...lcie te stare krowy farmaceutki i już. Co do limitu jednego opakowanie to kiedyś, kiedyś ( już dawno to jest nieaktualne ) były leki z tzw pogranicza - niby bez recepty ale [...]

[...] slonecznika,dyni dorzuc warzyw Trzeci posiłek (także w szkole) Jogurt naturalny Wartość odżywcza: 9g białka, 4g tłuszcze, 12g wwwywal daj np.chleb razowy,mieso/jaja,warzywa,pestki slonecznika Obiad: Ziemniaki 5sztuk Pierś z kurczaka(ok. 200g) Buraczki/Fasolą Wartość odżywcza: 68-76g białka, 10g tłuszcze, 80-96g ww za ziemniaki daj [...]

No tak robisz sobie jajecznica z ranca mysle ze 2 jaja sa do zjedzenia Z czasem zwieksza. A w szkole bierzesz miche ktora z ranca albo dzien wczesniej sobie przygotowales i zresz. Itd. Ogarnij jakas diete bo to zawsze podstawa, pozniej sie dziwisz ze waga ta sama. Samymi saa, odzywkami i treningiem malo zdzialasz jak dieta bedzie kulala typu ze [...]

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10g W:0 oliwe zamien sobie na orzechy i dorzuc do owsianki,mozesz dorzucic tez owoc/bakalie B:36g T:28g W:82g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 [...]

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Orzechy włoskie 70g B:15g T:65g W:3g B:51g T:83g W:84g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 kromki 160g B:9g T:3g W:73g Ser twarogowy półtłusty 100g B:19g T:5g W:4g Oliwa z [...]